职业倦怠的3个信号，你中了几条？

如果你发现自己上班越来越没劲、下班后异常疲惫、对工作产生强烈的疏离感，你可能正在经历职业倦怠（Burnout）。它并非“矫情”，而是一种由长期工作压力引发的心理状态，已被世界卫生组织列入疾病分类。

职业倦怠的三大信号：一是“耗竭感”，身心俱疲、能量耗尽；二是“疏离感”，对工作失去热情，甚至对同事和客户冷漠；三是“低效能感”，感觉自己做什么都没有意义、无法胜任。

应对职业倦怠，可以先从“暂停”开始：给自己设置工作与生活的边界，不再用加班填补空虚；允许自己休息，而不是用“我不够努力”自我攻击；必要时主动寻求上级或人力资源的沟通，调整工作负荷。

若倦怠已伴随失眠、情绪低落、注意力下降并持续数周，建议寻求心理咨询的帮助，及时为心理“充电”。